カロリーについて


◆成人の1日に必要なカロリー(エネルギー量)

*健康な方のエネルギー量です。

*成人年齢 18歳~69歳

 

●♂男性

身体活動レベルが低い(I)

生活の殆どが座位で静的な活動が中心。

18~29(歳)2,250(kcal/日)

30~49(歳)2,300(kcal/日)

50~69(歳)2,100(kcal/日)

 

身体活動レベルがふつう(II)

座位が中心だが、移動や立位、通勤、家事、買い物、軽い運動なども入る。

18~29(歳)2,650(kcal/日)

30~49(歳)2,650(kcal/日)

50~69(歳)2,450(kcal/日)

 

身体活動レベルが 高い(III)

立位や移動が多い。活発な運動など。

18~29(歳)3,000(kcal/日)

30~49(歳)3,050(kcal/日)

50~69(歳)2,800(kcal/日)

 

 

●♀女性

身体活動レベルが低い(I)

生活の殆どが座位で静的な活動が中心

18~29(歳)1,700(kcal/日)

30~49(歳)1,750(kcal/日)

50~69(歳)1,650(kcal/日)

 

身体活動レベルがふつう(II)

座位が中心だが、移動や立位、通勤、家事、買い物、軽い運動なども入る。

18~29(歳)1,950(kcal/日)

30~49(歳)2,000(kcal/日)

50~69(歳)1,950(kcal/日)

 

身体活動レベルが 高い(III)

立位や移動が多い。活発な運動など。

18~29(歳)2,250(kcal/日)

30~49(歳)2,300(kcal/日)

50~69(歳)2,200(kcal/日)

 

 

◆高齢者の1日に必要なカロリー(エネルギー量)目安

*健康な方のエネルギー量です。

*高齢者年齢 70歳以上(主に70歳~75歳)

 

●♂男性

身体活動レベルが低い(I)

生活の殆どが座位で静的な活動が中心

70歳以上 1,850(kcal/日)

 

身体活動レベルがふつう(II)

座位が中心だが、移動や立位、通勤、家事、買い物、軽い運動なども入る。

70歳以上 2,200(kcal/日)

 

身体活動レベルが 高い(III)

立位や移動が多い。活発な運動など。

70歳以上 2,500(kcal/日)

 

●♀女性

身体活動レベルが低い(I)

生活の殆どが座位で静的な活動が中心

70歳以上 1,450(kcal/日)

 

身体活動レベルがふつう(II)

座位が中心だが、移動や立位、通勤、家事、買い物、軽い運動なども入る。

70歳以上 1,700(kcal/日)

 

身体活動レベルが 高い(III)

立位や移動が多い。活発な運動など。

70歳以上 2,000(kcal/日)

 

続きはこちらです→ カロリーの計算方法について

 



経腸栄養剤について 項目一覧




◇参考文献

インターネット

厚生労働省HP内

エネルギー・栄養素 PDF p54 p61

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

「日本人の食事摂取基準」(2010年版)

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

「肥満てど、んな状態?」

http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html

「肥満を防ぐ食事」

http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/meal.html

「Ⅴ運動の基礎科学」p187,p188

http://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/pdf/info03k-06.pdf

 

農林水産省HP内

一日に必要なエネルギー量と摂取の目安

http://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/required.html

 

エンシュアH(アボットジャパンHP内)

http://www.abbott.co.jp/medical/product/ppg/tenbun/enh.pdf

 

お薬110番

http://www.jah.ne.jp/~kako/

http://www.okusuri110.com/dwm/sen/sen32/sen3259114.html

 

ウィキーペディアHP内

http://ja.wikipedia.org/wiki/基礎代謝

http://ja.wikipedia.org/wiki/栄養

http://ja.wikipedia.org/wiki/ハリス-ベネディクトの式

http://ja.wikipedia.org/wiki/ボディマス指数